Un Ligero Post... literal !

Buen dia y en Lunes! 

Existe el mito y la ilusión de que las buenas intenciones se inician en Lunes, pero no es cierto... Creo que las iniciamos cuando nos llega el momento y de ahí no pasa. 

La que aquí les escribe desde Marzo pasado mas ó menos tuvo una conversación consigo misma y me dije, mi misma... como que tienes que empezar a reducir Ooootra vez la ingesta alimenticia... 

Y si, me hice caso. En ésta ocasión no ha sido tan fácil ya que andamos en el 5to piso de la vida y con tratamientos que hacen que no sea nada sencillo la perdida de peso pero aún así y con harta disciplina tanto en la alimentación y en el ejercicio (bicicleta / spinning).. Se que es poco, pero creanme que para mi es una gran diferencia llevar 15.4 libras menos... 

Me bajé una aplicación que se llaman fat secret, y desde ahí me he estado administrando la ingesta de calorias diarias. No soy una experta, no quiero ser consejera pero es lo que a mi me ha funcionado. 

La app es gratuita y la pueden encontrar aquí, si no tienen en donde bajarla podemos hacer incluso el registro en la página en línea y con productos dependiendo del país donde vivamos. 

Llamo la atención la foto que subí ayer en FB, con mis frutas a medio camino para cada dia de la semana, 

Estas bolsitas contienen 1 taza de piña, 1 taza de fresas y 1/2 plátano cada una. En la mañana les agrego ya sea espinacas/kale/repollo morado, 1/2 taza de yogurt bajo en calorias, y 1 taza de té verde si tengo y si no, agua helada..

Las licuo porque no tengo para hacer los smoothies y salen 2 vasos 

grandes, como soy la única en casa en éste régimen, un vaso me desayuno

y guardo el otro para la cena. Mi pancita se queda contenta y si a media

mañana/tarde me da hambre estan las benditas manzanas y

para adentro!

Mis ideas han salido de andar de arriba a abajo en Pinterest, 

Imagen tomada de Pinterest.com

Imagen tomada de Pinterest.com

Imagen tomada de Pinterest.com

Insisto, no soy quién para dar consejos pero es lo que a una mujer de 50 años, tomando hormonas y con un metabolismo que lo tenemos que mover con grua le ha funcionado. 

Si les interesa, he creado una pizarra en Pinterest con ideas un poco ligeras y aqui la encuentran. 

Buen y LigeriTo Lunes!