4 abr. 2011

A planchar la oreja..

Dormir bien implica dos cosas: por un lado descansar las horas necesarias y por otro lado descansarlas bien.

No se trata de estar en la cama 10 horas dando vueltas, pero tampoco vale eso de dormir 4 horas y decir que con eso ya tenemos bastante..

Lo que suele pasar es que el cuerpo se acostumbra en periodos prolongados a descansar en poco tiempo, pero a la larga pasa factura...

A continuacion 10 beneficios del Buen Dormir..

Estética. Dormir te vuelve bella, la piel descansa y las células se regeneran con más facilidad

Los ojos. La vista descansa de forma profunda y la rodopsina, un pigmento sensible a la luz se regenera, de manera que los ojos se recuperan del esfuerzo realizado durante el día.
Respiración. Al conciliar el sueño se ralentiza y se vuelve más profunda, lo que facilita la oxigenación de las células.




Adelgaza. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas.

Anti-virus. El sistema inmunológico necesita descansar, dormir poco afecta tanto como el estrés, lo que eleva el riesgo ante infecciones.

Controla la hipertensión. Cuando no se descansa lo suficiente estamos en riesgo de un aumento de nuestra tensión arterial y de enfermedades cardiovasculares por el incremento de producción de cortisol, la hormona causante del estrés.
Corazón. Durante el sueño también se ralentiza la frecuencia cardíaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse

Controla la Diabetes. Dormir bien también ayuda a controlar la diabetes tipo2 ya que aumentan los niveles de azúcar en sangre como consecuencia del mismo cortisol.
Intelectual. El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro necesita estas horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día.

Coordinación física. Una actividad psicomotriz no puede ejecutarse convenientemente si el cerebro no está descansado. Es cuando no atinamos por culpa de la fatiga.

Para mas gatillos dormidos..
Vamonos pa' aca!

Tentaciones:
Para estos dias mas soleaditos...
Aquí está la gráfica..
Habrá que hacerse algunos porque aunque la primavera aún no llega ni a la mitad de su temporada..
No es por presumir, pero hemos tenido unos calores..


En ésta su casa hemos perdido el control..
A veces cuando comemos un bocado de 'x' que nos agrada.. queremos mas..
Que sólo gastaremos 'tanto'... termina en 'mas-tanto'
y asi, asi, asi...

Empezamos con el famoso Spring Cleaning (limpieza de Primavera) 
la cual ha estado siendo protagonizada por su servilleta y el Hubby..
Lo que sólo iba a ser.. Ha pasado a ser historia..
Hasta me siento otra!
Y eso que no hemos llegado a la mitad aún..

Tengo que ordenar, telas, telitas, telotas..
Hilos, hilitos, hilotes...
listones..
labores empezadas (hay!!!)

¡Que se nos pase el Sn Lunes Rapidin y sea de lo mas Rendidor!

18 comentarios:

Gaby dijo...

Genial tu comentario sobre dormir, yo tengo bastante problemas que se agraban dia a dia, es horrible no dormir bien y tarde o temprano te trae consecuencias
te dejo un beso
gaby

Mar dijo...

Que linda gorrita!!!
Eso de dormir es un desastre si uno no se ordena. Lo dice una que siempre anda con consecuencias de no dormir como corresponde.

Que tu limpieza siga viento en popa, pensamientos positivos para que todo se logre favorablemente, por este lado ya tu sabes, Lunes de carrera, es que duendes trabajan de viernes a lunes por la mañana en mi escritorio, asi que me toca ordenar lo que ellos no ordenan por salir corriendo el lunes por la mañana.

Xioe dijo...

AAayyy carmencita con eso de los quehaceres!! no entiendo bien lo de la limpieza de primavera sera la limpieza profunda para cada estacion?? si es asi solo tengo dos una de sol y mas sol y una de lluvia y mas lluvia jejeje y en las dos es interminable la limpiadera!! :) que sea bien productivo el lunes para ti tambien!! besotes...

Ale lu dijo...

Morning!
Ahora si que temprano pero con sueño mjmj...

Tocaste un punto débil hoy, con el cambio de horario de ayer, ando toda adormilada, no me pude ir a la cama temprano y ahora sufro las consecuencias :(

Suerte con la limpieza comis, viene lo mas pesadooo, todo lo craftero ;)

Buen inicio de semana!

Ale dijo...

¡¡¡ quiero un gatoooo!!!!!


ains.....¿¿¿ te contado de mi vida gatera???? chin.... marido-no-gatos........:S
... tengo sueñooo... jaja.. se antoja..... yo sigo bloqueada con los closets,,, no hay nada que odie más que doblar-ordenar ropa... grrrr.........
.. mejor que se espere... jer-- besitosssss

CARMELITA dijo...

Feliz inicio de semana, tocaya! muy buena la información sobre el buen dormir!

Verónica García dijo...

={ lo unico que pensaba mientras leia, era que... quiero mi hora de sueño!!!!!!!!!!
tengo sueño, quiero dormir... ya me quiero ir a mi casa
=D yo todavia no he guardado la ropa de frio y sacado la de calor... odio hacer esos cambios pero no tengo espacio para dejar todo abajo.. chin... no es miercoles pero ya me confese, odio doblar y acomodar ropa...
Bye... tengo sueño

Nai dijo...

menos mal que por dormir no tengo problemas, asi que estoy cubierta..., en cuanto a la limpieza, ains! creo que es un mal de nunca terminar, pero amiga que te rinda!

La Pinturitas dijo...

Qué bonito reencuentro! Las fotos son geniales, así son los peludos, ellos no tienen problemas para dormir cuando ellos quieren claro! El problema lo tengo yo con uno de mis amigos gatunos, me despierta muy temprano para que le ponga el desayuno jajaja
Gracias por tus gráficos
Feliz semana!

orange/chocolate dijo...

Yo también tengo que empezar con una Spring Cleaning!! Me han encantado las fotos de los gatitos dormilones. Voy a ver más! Besos

Alix dijo...

Me encantó la limpieza de primavera igual y me lo apunto para mi closet que esta!!!! jejeje


Que os super-rinda el día comis;y un saludo al Sr. de las camisas,bien por ayudar a la limpieza ☺

☼Carolina Artesanías☼ dijo...

a nooooooooo morí con esos gatos
adoro los gatos
que fotos tan bellas
GRACIASSSSSSSSSSSS
me hiciste felíz!!

ROSA MA. dijo...

Que bonitos gatos, pero me dan alergía, igual que limpiar closet jajaja uno nunca acaba y para colmo le quitan una hora de sueño, que tengas una buena semana. Saludos

Marcela dijo...

Hermosas fotos!!!! yo duermo MUY BIEN!!!! a menos que algún asunto problemático me lo impida je je... Aunque no es miércoles, me sumo al reto de tus "confesiones" y publiqué la mía en mi Blog. Besos y... feliz semana!!!!

bolita dijo...

hola hemrosa!!!

yo cada que acomodo el closet saco ropa que ya no uso ¬¬'
y aún así me sigue faltando espacio jajajaja

que chulas las fotos de los gatos, lástima que el sr marido sea más amante de los perros y mis hij@s alérgicos =S

pero en fín, ya me deleité con las bellas imagenes que nos compartes, que tengas un dia de 10!!!
bueeno.. lo que queda de él jejeje

besos preciosa!!!

Romi-damelalata- dijo...

necesito dormir más!!

aquí no larga del todo la primavera, así que me toca esperar algunos días más para la limpieza "profunda"...
buen y rendidor lunes guapa!
un beso!

La Gata Flora dijo...

Hola Carmencita como estas!! asi que haciendo limpieza de porimavera!! aca en el cono sur es de otoño... me hiciste acordar que mañana tengo miles de lanas para acomodar, es un desastre todo!!

con respecto al sueño.. con mi hija somos super dormilonas.. va a turno tarde al colegio por que no hay quien la despierte a las 7 para ir al cole. Me encanto el gorrito y desde ya te aviso que me robo el paso a paso.

Te dejo miles de cariños suerte con esa limpieza y buen comienzo de semana amiga lejana!!

Cariños

Vane.

Alicia dijo...

QUE GATOS....LOS ADORO
TENGO DOS...
SON LO MEJOR.
UN SALUDO.

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